La vuelta de las vacaciones suele ser un momento duro para nuestro ánimo y puede convertirse en una etapa prolongada de desánimo. Aunque padecer este tipo de depresión es en algún punto normal, es necesario saber cómo emprender la vuelta al trabajo con optimismo para que este sentimiento dure lo menos posible y podamos afrontar el nuevo año con toda la energía.

Muchas personas sufren lo que los psicólogos llaman una depresión post-vacacional, con síntomas muy parecidos a los de una depresión habitual. Algunos de los principales indicios de poseerla pueden ser abatimiento, apatía, insomnio, irritabilidad e incluso y problemas para relacionarse con los demás.
Para que esto no suceda, se recomienda tratar de tomar un regreso paulatino a las actividades y no amargarse. Por ejemplo, es importante ir adaptándonos poco a poco a las actividades diarias, acomodar los horarios de descanso, acostándonos temprano y levantándonos con tiempo para que nuestro cuerpo se adapte a la rutina de la forma más sencilla.

5 Tips para evitar la depresión post-vacaciones

– Ponernos metas: Debemos pensar que la vuelta al trabajo no solo implica cosas negativas, sino también positivas. Podemos tomarnos este regreso como una ocasión para ponernos metas laborales a mediano plazo.
– Organizarnos: Tampoco debemos agobiarnos ni intentar estar al día de todo en la primera jornada. Hacer listas de tareas, dividirlas según su prioridad e implicación temporal nos ayudará a realizar el trabajo de mejor manera.
– Buscar un nuevo hobby: Para estar de buen humor podemos ponernos objetivos personales, como por ejemplo empezar ir al gimnasio, aprender algún idioma, comenzar un hobby. En este punto es muy importante establecer la meta y el camino para conseguirla.
– Hacer planes fuera de la oficina: Que hayamos acabado con las vacaciones no significa que se terminó la diversión. Podemos aprovechar para hacer planes entretenidos al salir del trabajo, como salir con amigos o hacer turismo por nuestra propia ciudad.
– Aprovechar los fines de semana: Los fines de semana pueden convertirse en oportunidades para hacer pequeñas escapadas y disfrutar del tiempo libre. Esto nos ayudará a comprender que cada día tenemos ocasión de pasarla bien y ser felices, no solo en vacaciones.

Asesoró: Dr. Ernesto Crescenti (MN: 50.776). Medico, investigador y Director del “Instituto de Inmunooncología Dr. Ernesto J.V. Crescenti”. Acerca del Instituto de Inmuno Oncología Dr. Ernesto J. V. Crescenti: Ámbito multidisciplinario dedicado a la prevención, diagnóstico y tratamiento de pacientes con cáncer y pacientes diagnosticados con enfermedades en las cuales se presenta una alteración del sistema inmunológico.